स्वस्थ जीवन जिउने सात तरिका (स्वास्थ्य टिप्स)

ajaako_artha

स्वस्थ जीवन जिउन निकै कठिन छ । जीवन हो, जिउन त पर्छ नै । तर, हामी त्यो जीवन कसरी जिउने कुरा मर्दासम्म पनि जानिराखेका हुँदैनौ । जीवन जिउने भनेको बाँच्नु हो तर स्वस्थ जीवन जिउनु भनेको भिन्दै कुरा हो । स्वस्थ जीवन भनेको तन वा शरीर र मन वा सोचबीचको सन्तुलित तालमेल हो । यसका लागि हामीले निम्न विषयमा ध्यान दिनुपर्छः

पहिलो कुरा, समयको निकै बचत गर्नुहोस् । कुनै पनि काम सोचेको समयभन्दा पहिले र राम्रो तरिकाले गर्नुहोस् । यो काम सफल हुने बित्तिकै शरीरमा स्फूिर्त आउँछ र मनमा ताजगीको अनुभूति हुन्छ ।

थकाइको महसुस नै हुँदैन । यो स्फूर्तिले थप नयाँ र सिर्जनात्मक कार्य गर्न प्रेरित गर्दछ । यो भनेको तनावको राम्रो उपचार हो । यसले जीवन जिउने नयाँ तरिका र उपायको खोजी र विकास गर्न सिकाउँछ । ‘स्वस्थ मन, स्वस्थ शरीर र स्वस्थ शरीर, स्वस्थ मन’ लाई व्यावहारिक रूप प्रदान गर्दछ ।

दोस्रो कुरा,कामको आफ्नो कार्यतालिकालाई सन्तुलित र सजीव बनाउनुहोस् । यसले तपाईंलाई दिमागी थकान र तनावबाट निकै राहत प्रदान गर्दछ । यसले सरल र सहज दिनचर्यालाई बढावा दिन्छ । जीवन निकै हल्का, सजीव र स्फूर्तिका साथै जीवनप्रति आशावादी बनाइराख्छ । जीवनबाट वाक्क र दिक्क बनाउँदैन । उठ्ने समय, काम गर्ने समय, खाना खाने समय, नास्ता खाने समय, आराम गर्ने समय र मनोरञ्जनात्मक क्रियाकलापको समय छुट्याई राखेमा कुनै पनि समय तनावपूर्ण रहँदैन ।

तेस्रो कुरा, खाना सन्तुलित खाइयो भने शरीरको आमाशयमा भएको पाचनप्रणाली वा जठाराग्नीले निकै सहजतामा काम गर्छ । यसरी काम भएका दिमागमा सन्तुलन आउँछ । दिमाग ठन्डा रहन्छ । पेट दुख्ने र टेन्सन पैदा हुने हुँदैन । यसले शरीरका लागि चाहिने खाद्य पदार्थ तथा पाचनका लागि आवश्यक हुने इन्जाइम वा तरल रस पैदा गर्न निकै मद्दत गर्दछ । यसले शरीरमा चमक, छालामा लचकता, कोमलता र रोग प्रतिरोधी क्षमताको विकासमा निकै मद्दत गर्दछ । वास्तवमा जीवन भनेको आहाराको प्रतिफल वा अभिव्यक्ति पनि हो । यसका लागि शरीरलाई चाहिने तŒवहरू प्रायः सबै रहेका खाना नै सन्तुलित आहारा हो ।

चौथो कुरा, जीवनका लागि योग जरुरी छ । योग भनेको शारीरिक व्यायाम हो । यो यस्तो व्यायाम हो, जसले शरीरको आन्तरिक तथा बाह्य दुवै शुद्धिलाई एकैपटक सन्तुलन मिलाएर अघि बढाउँछ । यसमा विभिन्न व्यायाम, प्राणायाम र ध्यानहरू पर्दछन् ।

पाँचौं कुरा, सकारात्मक किसिमले सोच्ने गर्नुहोस् । यसले तपार्इंको आयु बढाउँछ । काम गर्न जाँगर बढाउँछ । सकारात्मक सोचले राम्रा कामहरू मात्र गर्न प्रेरित गर्दछ । यो मानसिक तनावको मनोवैज्ञानिक उपचार पनि हो ।

छैटौं कुरा, खुसी रहनु र खुलेर हाँस्नु हो । यसले हृदयदेखि नै मानिसलाई खुला बनाउँछ । कपट, षड्यन्त्र, लालच, मोह र पूर्वाग्रहबाट यसले मुक्त गराउँछ ।

सातौं,गलत सोच र बानी त्याग्नुहोस् । यसले गर्दा आफूमा विकास भइरहेको हीनताबोध हराउँदै जान्छ । आत्मबल बढ्दै जान्छ । काम गर्ने जाँगर र सिर्जनात्मकतामा बढोत्तरी हुँदै जान्छ । आफन्त तथा साथीहरूले पनि आलोचना गर्नुको साटो माया र सहयोग गर्न थाल्छन् । यी कुराहरूले मानिसलाई सही र सार्थक जीवन जिउन मद्दत गर्छ ।

कमेन्ट गर्नुहोस्

तपाईंको ईमेल गोप्य राखिनेछ ।

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

बुलियन मार्केट

विनिमय दर

मुद्राखरिदबिक्री
U.S. Dollar१०२.२०१०२.८०
European Euro१२७.३५१२८.१०
UK Pound Sterling१४४.३३१४५.१७
Swiss Franc१०९.७४११०.३८
Australian Dollar८१.०३८१.५०
Canadian Dollar८२.२६८२.७५
Singapore Dollar७७.४५७७.९१